rezept blumenkohl überbacken low carb

Blumenkohl abgießen. Schwierigkeit: leicht. Gerne kannst Du Deiner Kreativität freien Lauf lassen und zB noch Würstchen, etc. 4 Min. Wie ihr als Low Carb Verfechter selbst Pizza essen könnt? Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen. Unser Low-Carb-Blumenkohlauflauf mit Schinken ist für die kohlenhydratarme Ernährung supergut geeignet. Wer sich Paleo ernährt, aber nicht auf eine schöne Reispfanne verzichten möchte, greift am besten zum Wundergemüse Blumenkohl. Im vorgeheizten Backofen bei 220 °C (Umluft: 200 °C; Gas: Stufe 3–4) 5–10 Minuten goldbraun überbacken und anschließend heiß servieren. Abgießen durch ein Sieb und abtropfen lassen. Löffelweise den Schmand darauf verteilen. Ich frage mich gerade, warum es bisher noch kein Rezept für Blumenkohlreis auf meinem Blog gab. Das Ganze komm, Gemüseauflauf mit meinem Lieblingsgemüse und ganz ohne Kohlenhydrate, als Beilage: Rotkohl o. Blumenkohl überbacken sowie Kartoffeln, Blumenkohl und Romanesco in Röschen schneiden und zusammen 10 Min. Low-Carb Buch mit 300 Rezepten als hochwertige Hardcover-Ausgabe 2. 10 Minuten leicht köcheln lassen. Aus der Blumenkohl-Masse 6 Taler formen. Das Low-Carb Schweinefilet-Gratin mit Blumenkohl ist angelehnt an Hähnchen-Tikka, ein beliebtes indisches Gericht, das ganz einfach zubereitet wird. Unser Low-Carb-Blumenkohlauflauf mit Schinken ist für die kohlenhydratarme Ernährung supergut geeignet. Dieses Low-Carb Rezept scheint auf dem ersten Blick sicher etwas ungewöhnlich. Mit ihm lassen sich viele Gerichte auch Low Carb oder Paleo zubereiten, denn er ersetzt Weizen, Reis oder Kartoffeln. Außerdem sind sie einfach zuzubereiten. Selbst, wenn Du kein Blumenkohl-Fan bist wird Dir dieser Auflauf schmecken.Er ist cremig und deftig, super lecker und für die ganze Familie geeignet.Die Zubereitung ist total einfach und benötigt wenig Zeit.Schnell und einfach, perfekt für die kalten Tage und natürlich wie immer Low Carb! Goldbraun angebraten, mit würziger Hähnchenbrust und mit Käse überbacken, das ist unser Low-Carb gebackener Blumenkohl mit Hähnchenbrust und Bacon. Ofen-Blumenkohl mit wenigen Kohlenhydraten - das deftige Gericht, das nicht nur während der Diät schmeckt! Low Carb-Hits mit Blumenkohl! Das Rezept könnt ihr natürlich auch vegetarisch gestalten und den Schinken einfach weglassen. Unsere Low-Carb Blumenkohl-Käse-Schnitte wirst Du lieben. Hol dir alle kostenlosen Low-Carb Tools. Blumenkohl waschen, in Salzwasser ca. Dazu gibt es einen leckeren Dip aus Joghurt, Schnittlauch und Knoblauch (optional). Ich liebe den Low Carb Reisersatz, der mit leckeren Toppings auch nur ganz leicht nach Blumenkohl … 150 g Schinken 2 TL Knobauchpulver Salz 2 TL Gemüsebrühe Mixer -> Den von Braun In der Zwischenzeit die Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und grob würfeln. Made with LOVE in Rostock & Berlin - Wir nutzen Cookies um die Website zu verbessern und für Marketing. Löffelweise den Schmand darauf verteilen. Vorbereitung 10 Min. Abgießen durch ein Sieb und Ein köstliches Rührei, verfeinert mit etwas Käse zwischen zwei Scheiben Low Carb Brot, welche mit frischem Hüttenkäse bestrichen sind. Die Schweinefilets mit köstlicher Marinade ruhen nur eine Nacht im Den Blumenkohl putzen, waschen, in Röschen teilen und in reichlich Salzwasser ca. Unsere Low Carb-Rezepte entwickeln wir immer mit dem Fokus auf eine gesunde, bunte Mahlzeit, die dir gut tut - egal ob du nun rund um die Uhr oder nur ab und zu weniger Kohlenhydrate essen möchtest. Blumenkohl gebacken, Low Carb Keto Rezept Schnell und einfach zubereitet Gebackener Blumenkohl als Beilage oder Hauptgericht Hol Dir das Rezept Low carb-Gummibärchen, Schoko-Crossies, Cookies und mehr. Wasser zum Kochen bringen und den Blumenkohl darin 4 Min. Blumenkohl ist sehr leicht zu einer gesunden Ernährung beizutragen. Low Carb Blumenkohl-Kroketten mit Käse – Vegetarisches Rezept Jetzt merken 3.187 shares Kroketten sind eine leckere Beilage, sie schmecken mit einem leckeren Dip aber auch als Hauptgericht richtig gut. Der Meinung sind wir auch und haben Eine leckere Beilage zum Abendessen. Viel Spaß beim Ausprobieren! garen. Eine Auflaufform mit 1 EL Butter ausfetten, Blumenkohl und Schinken darin verteilen. Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Wenig Kohlenhydrate und einfach zum Nachkochen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und das Hackfleisch darin anbraten, mit Salz und Pfeff, Den Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen schneiden, nicht trocken tupfen. Ich habe den Blumenkohl Brokkoli Gratin nachgemacht, mit einer lecker cremigen Sauce. 25.09.2020 - Hier erfährst du alles zum Low Carb Rezept "Blumenkohl mit Hanf-Panade"! Aber es ist die nicht stärkehaltige, komplexe Art mit viel Ballaststoffen und geringen Mengen an natürlichem Zucker. als pfiffiges Fingerfood. Der leckere Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf schmeckt der ganzen Familie und eignet sich perfekt zum Abnehmen im Rahmen einer low carb Ernährung. Blumenkohl, Parmesan, Eier und Gewürze (Pfeffer, Salz, Muskat) in einer großen Schüssel gut durchmischen. Super für Diät/zum Abnehmen. Die Butter in dünne Streifen schneiden und über dem Blumenkohl verteilen. Leckeres Hähnchen-Blumenkohl Keto Auflauf Rezept zum Abnehmen mit der ketogenen Diät. Diese Zutaten dieser Low Carb Suppe sind Blumenkohl, Olivenöl, Meersalz, Knoblauch, Thymian, Hühnerbrühe und Frischkäse. Eine Auflaufform mit 1 EL Butter ausfetten, Blumenkohl und Schinken darin verteilen. 5 min. Finde was du suchst - schmackhaft & … Köstliche Blumenkohlrezepte gibt es auch mit Hackfleisch oder Kartoffeln und aus dem Backofen mit Käse überbacken und eignet sich bestens für die Low Carb Küche. Blumenkohl lässt sich durch seinen dezenten Eigengeschmack und seinen recht geringen Wassergehalt prima zu allerlei Gerichten verarbeiten, die wir uns mit wenig Kohlenhydraten lange nicht vorstellen … In Röschen teilen. Die besten Blumenkohl Überbacken mit Semmelbrösel Rezepte - 25 Blumenkohl Überbacken mit Semmelbrösel Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden… Aber es ist die nicht stärkehaltige, komplexe Art mit viel Ballaststoffen und geringen Mengen an natürlichem Zucker. Das tut dem leckeren Geschmack aber keinen Abbruch, ganz im Gegenteil. Der Blumenkohl ist ein tolles Gemüse für die Low Carb Ernährung. Dieser Low Carb Brokkoli Hackfleisch Auflauf ist ein leckeres Gericht ohne Kohlenhydrate, das schnell zubereitet ist. Mit Salz, Pfeffer, Muskatnuss und Paprika würzen. 100 Gramm Blumenkohl haben 1/6 der Kohlenhydrate als die gleiche Menge gekochter Pasta oder Reis. Es dürfen auch mal weniger Kohlenhydrate in einem Gericht sein – und den Geschmack wirst du lieben. Mit * gekennzeichnete Infos: Die hier präsentierten Ergebnisse sind von Anwender zu Anwender unterschiedlich und müssen weder typisch sein, noch können diese Resultate garantiert werden. Nico. 29.04.2016 - Low Carb Rezept für einen leckeres Low-Carb Blumenkohl-Gratin. Gesamt 40 Min. Frikadelle Low Carb. Low-Carb-Rezept für Blumenkohl-Käse-Nuggets - vegetarisches Abendessen oder Mittagessen, Kohlenhydratarme kalorienreduziert, gesund und ideal zum Abnehmen #lowcarb #abendessen #mittagessen #vegetarisch #blumenkohl Milch langsam dazugießen und kräftig unterschlagen. Ein Hoch auf den Blumenkohl! Das Fleisch in einer tieferen Pfanne mit dem Öl anbraten, Low carb, ohne zusätzliche Fette, leicht und lecker, Das Salzwasser zum Kochen bringen, den Blumenkohl darin ca. Die Eier, den Quark den nochmals zerkleinerten. To, Den Blumenkohl in Röschen teilen und ca. Auf unserer Website gibt es noch viele weitere Low Carb Rezepte zum Abnehmen. Wie der Name schon sagt, bestehen sie aus Blumenkohl. Eine Auflaufform mit 2 Essl Öl ausfetten, die Röschen einsetzen. Diese Low Carb Blumenkohl-Kroketten sind eine fantastische Alternative dazu. 1.Blumenkohl in kochendes Salzwasser für 10 Minuten Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 60 Minuten mit ca.490 kcal p.P. G, Blumenkohl, Hack und Bacon – ein optischer und geschmacklicher Low Carb Leckerbissen, Low Carb Lasagne mit Auberginen statt Nudelplatten. Hier erfährst du alles zum Low Carb Rezept "Blumenkohl mit Hanf-Panade"! Low Carb Blumenkohl-Käse-Auflauf Zutaten: 650 g – Blumenkohl 200 g – Creme Fraiche 150 ml – Milch 150 g – Reibekäse (Cheddar, etc.) 15 Min. Hier gibt es die besten Rezepte. Die besten Blumenkohl Überbacken mit Semmelbrösel Rezepte - 25 Blumenkohl Überbacken mit Semmelbrösel Rezepte und viele weitere beliebte Kochrezepte finden… Backofen auf 180°C Umluft … Der vegetarische Gratin ist Low Carb tauglich und super einfach gemacht. Mehr dazu: Datenschutzerklärung. ... Ob es als "Rezept" gelten darf oder ob es einfach ein Techniktutorial ist, darfst du dann selbst entscheiden. Bei geschlossenem Deckel den Kohl bei kleinster Flamme bissfest dünsten, abtropfen, in Röschen teilen. Was uns daran am besten gefällt: Trotz low carb kommt der Geschmack hier nicht zu kurz. Der überbackene Eisbergsalat bleibt richtig schön knackig Zubereitung 30 Min. Mit dem Gratinkäse bestreuen und weitere 20 Minuten im Ofen überbacken. Aus Hackfleisch, 3 EL Paniermehl, 3 EL Wasser (statt eingeweichtes Brötchen), 1 Ei, 1 TL Salz, etwas Pfeffer einen Hackfleischteig zubereiten. Danach in einer gefetteten Auflaufform verteilen. Zutaten: 500 g Brokkoli 500 g Blumenkohl 200 ml Sahne 200 ml Milch 1 Ei Größe M 2 EL Schmelzkäse 1 TL Knoblauchpulver 1 TL Gemüsebrühe 100 g in Salzwasser bissfest kochen. Koche dieses einfache Gericht für Low Carb in nur 60 Minuten mit ca.490 kcal p.P. Falls ihr TK-Ware verwendet achtet darauf, dass sich die Garzeit erhöhen könnte. Eine Auflaufform einfetten, abwechselnd Blumenkohl und Schinken einschichten. Den Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen. Grundsätzlich empfehlen wir jedem Anwender eine Diät mit seinem Arzt abzustimmen. Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen. Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf – und das auch noch low carb! Finde was du suchst - abwechslungsreich & vielfältig. 100 g Blumenkohl haben nur 5 g Kohlenhydrate. 15 Minuten kochen. Low carb blumenkohl überbacken - Wir haben 44 schmackhafte Low carb blumenkohl überbacken Rezepte für dich gefunden! Blumenkohl grob zerkleinern und waschen • Stiel schälen und in kleine Scheiben schneiden • Gemüsefond in einem Topf geben und den Blumenkohl darin gar kochen. Die Low Carb Blumenkohlpuffer schmecken einfach nur köstlich und eignen sich als Hauptgericht, zum Mitnehmen oder als Beilage zu Fleisch. Ofengerösteter Blumenkohl - Low Carb, glutenfrei Nico Eine sehr leckere und schnell gemachte Low Carb Beilage. Anschließend in eine gefettete Auflaufform geben, den Blumenkohl zerteilen und darüber geben. Low-Carb-Rezept für Blumenkohl-Gratin zum Abnehmen: Ein vegetarischer Auflauf als einfaches, schnelles Abendessen oder Mittagessen - ein gesundes, fettarmes, kohlenhydratarmes und kalorienarmes Fitness-Rezept, das Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl sind sehr nährreiche Gemüsesorten. Low-Carb-Gerichte liegen voll im Trend. Rezept drucken Rezept pinnen. 100 Gramm Blumenkohl haben 1/6 der Kohlenhydrate als die gleiche Menge gekochter Pasta oder Reis. Gieße die Soße über den Blumenkohl und im Backofen 40 Min. 1. Mit dem Gratinkäse bestreuen und weitere 20 Minuten im Ofen überbacken. Low Carb-Hits mit Blumenkohl! Keto Blumenkohlsuppe in einer Schüssel. In ein Sieb schütten und gut abtropfen lassen. Mit ihm lassen sich viele Gerichte auch Low Carb zubereiten, denn er ersetzt Weizen, Reis oder Kartoffeln. Schinken würfeln. Speichere das Rezept Low-Carb Blumenkohl-Gratin direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand. Dazu passt Tzatziki. 2 SP Ich frage mich gerade, warum es bisher noch kein Rezept für Blumenkohlreis auf meinem Blog gab. Die ist schnell im Backofen gemacht, richtig lecker mit viel Käse und das Beste daran ist - Du kannst den Blumenkohlteig nach deinem Geschmack Aus ihnen lassen sich tolle Low Carb Rezepte zaubern. Zum Rezept. Die restliche Butter in einem Topf erhitzen, das Mandelmehl einrühren und so viel Milch angießen und unterrühren, dass eine dicke Soße entsteht. Durch ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Wenig Kohlenhydrate und einfach zum Nachkochen. Hier gibt es die besten Rezepte. Die Zwiebel fein hacken und mit den Majoranblättchen. Ofengerösteter Blumenkohl - Low Carb, glutenfrei. Sahne, Eigelb und Käse unterrühren und mit Pfeffer und Muskat würzen. Da wir alle Arten von Puffer lieben, gehört auch dieses Gericht mit Blumenkohl zu unseren absoluten Favoriten. Mit Sahne-Brühe begießen und mit geriebenem Käse bestreuen. Backofen auf 200 C (Umluft 180 C) vorheizen Wasser zum Kochen bringen und den Blumenkohl darin 4 Min. Eine Auflaufform mit 1 EL Butter ausfetten, Blumenkohl u. Schinken darin verte, Den Blumenkohl putzen, waschen und in Salzwasser 10 Minuten kochen. Dieser Low Carb Brokkoli Hackfleisch Auflauf ist ein leckeres Gericht ohne Kohlenhydrate, das schnell zubereitet ist. Wasser zum Kochen bringen und den Blumenkohl darin 4 Min. unterheben. Öl in einer Pfanne erhitzen, Brokkoli und Blumenkohl in kochendem Salzwasser ca. Dieses REWE Rezept zeigt, wie lecker Low-Carb sein kann: Mit unserem cremigen Brokkoli-Auflauf zaubern Sie ein leckeres und kohlenhydratarmes Mittagessen auf den Tisch. Diese Suppen & Eintöpfe sind nicht nur Low Carb, sondern auch richtig lecker. gar kochen. Frisch aus dem Ofen schmecken Low Carb Aufläufe der ganzen Familie. kochen. kochen. Auf unserer Website gibt es noch viele weitere Low Carb Rezepte zum Abnehmen. Das Rezept ist unkompliziert und steht rasch auf dem Tisch. Blumenkohl überbacken low carb - Wir haben 44 beliebte Blumenkohl überbacken low carb Rezepte für dich gefunden! Hier gibt es die besten Rezepte. in meiner Fix ohne Fix Reihe gibt es heut ein vegetarisches Rezept für Euch. Low Carb bedeutet für uns "weniger Kohlenhydrate als in einem vergleichbaren klassischen Rezept". Zudem ist der Blumenkohl vielseitig einsetzbar, macht satt und schmeckt richtig lecker. Mehl in Butter anschwitzen und Tomatenmark einrühren. Er macht satt und kommt bei 100g auf nur 3g Kohlenhydrate. Die Röschen in einen Bräter legen und (kräftig) salzen, dann das Wasser dazugeben. Super für Diät/zum Abnehmen. Blumenkohl abgießen und in eine Auflaufform füllen. Das Ganze dann ca. Auf unserer Website gibt es noch viele weitere Low Carb Rezepte zum Abnehmen. Blumenkohl ist die neue Kartoffel in der Low Carb Diät. In meiner Rezeptübersicht findet ihr weitere 250 low carb Rezepte für euren gesunden Lifestyle. Creme fraiche, Milch und Käse verrühren, auf dem Blum, Den Blumenkohl putzen, in Röschen schneiden und in kochendem Salzwasser ca. Der leckere Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf schmeckt der ganzen Familie und eignet sich perfekt zum Abnehmen im Rahmen einer low carb Ernährung. 100 g Blumenkohl haben nur 5 g Kohlenhydrate. Blumenkohl möchte nicht immer nur gekocht werden. Das perfekte Überbackener Blumenkohl Low Carb-Rezept mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung: Blumenkohl in kochendes Salzwasser für 10 Minuten legen. Ein tolles Low Carb Gericht ist die würzig gebratene Hähnchenbrust mit Blumenkohl und Möhre. Blumenkohl macht es möglich! Ich versichere dir aber, Du wirst es nicht bereuen dieses Rezept zu probieren! Blumenkohl eignet sich perfekt für die Low Carb Ernährung. Die leichten Low Carb Kroketten schmecken vorzüglich, sind innen herrlich cremig und außen knusprig. 29.04.2016 - Low Carb Rezept für einen leckeres Low-Carb Blumenkohl-Gratin. Abgießen durch ein Sieb und abtropfen lassen. Dieses cremige und würzige Gemüseauflauf Rezept ist ein perfektes Low Carb Abendessen. Saftiges Low Carb-Blumenkohlbrot mit Parmesan. Jetzt ausprobieren mit ♥ … Der Auflauf ist ganz einfach, probiere das Rezept gleich Wir wünschen dir viel Spaß beim Nachkochen Für einen ersten Eindruck, haben wir dir wieder ein Rezept-Video Er hat wenig Kohlenhydrate, ist gesund und macht satt. Den Blumenkohl klein schneiden und in einem Speedy zu kleinen Krümeln häckseln. 4.5 von 4 Bewertungen. Alles einfach in einer Pfanne zubereitet. Aus Hackfleisch, Brötchen, Ei, Zwiebel, Salz und Pfeffer einen Fleischteig bereiten und in einer Pfanne anbraten. Als Auflauf mit Hähnchen schmeckt er richtig toll und ergibt ein sättigendes Mittag- oder Abendessen Fein gerieben und kurz angebraten, kommt Blumenkohl dem Aussehen und Geschmack von Reiskörnern nämlich sehr nahe. Nach Low-Carb-Pizza mit Blumenkohlboden, Low-Carb-Pasta aus Zucchini und Low-Carb-Gebäck darf ein saftiges Low-Carb-Brot natürlich nicht fehlen! Blumenkohl ist eines der vielseitigsten und beliebtesten Low Carb Gemüse. Mit ** gekennzeichnete Links oder Links zu Amazon sind Affiliate Links. Backblech mit Backpapier auslegen und die Taler darauf platzieren. Low-Carb-Reis. 2 SP. Die Zwiebeln in kleine Würfel schneiden und mit dem zerkleinerten Blumenkohl 10 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. backen (bis der Käse goldgelb ist). 5 Minuten blanchieren und dann abgießen. Eine sehr leckere und schnell gemachte Low Carb Beilage. Wir wünschen dir viel Spaß beim Nachkochen Für einen ersten Eindruck, haben wir dir wieder ein Rezept-Video bereitgestellt. Während der kohlenhydratarme Brokkoli Hackfleisch Auflauf im Ofen schmort, kannst du bereits die Küche aufräumen und dich dann ganz entspannt zum Essen setzen. Den Blumenkohl kurz in Salzwasser kochen. Ein Hoch auf den Blumenkohl! 20-25 Minuten im Ofen goldbraun backen. Hier erfährst du alles zum Low Carb Rezept "Blumenkohl mit Hanf-Panade"! !/2 Tasse Wasser mit etwas Salz in einen Topf geben und den Blumenkohl dazugeben. Den Hinterschinken in kleine Streifen schneiden und darüber streuen. Fett in der Pfanne erhitzen, Zwiebel in Würfel schneiden, glasig werden lassen und dann das Hackfleisch darin anbraten. kochen. Das perfekte Überbackener Blumenkohl Low Carb-Rezept mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung: Blumenkohl in kochendes Salzwasser für 10 Minuten legen. Der vegetarische Gratin ist Low Carb tauglich und super einfach gemacht. Den Blumenkohl in kleine Röschen teilen, die Möhren und Pilze in Scheiben schneiden und die Zwiebel würfeln. Wir verdienen eine kleine Provision durch die Empfehlung. Die Basis: Eine Mischung aus Blumenkohl, Kokosnussmehl und Ei. kochen. Blumenkohl überbacken mit Bröseln von EAT SMARTER schmeckt nicht nur Vegetariern. Low-Carb-Rezept für Blumenkohl-Käse-Nuggets: Ein einfaches, vegetarisches Abendessen zum Abnehmen oder schnelles Mittagessen mit Quark-Dip - ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes und gesundes Fitness-Rezept mit 4.5 von 4 Bewertungen Rezept drucken Rezept pinnen Vorbereitung 10 Min. Das Rezept ist unkompliziert und steht rasch auf dem Tisch. In meiner Rezeptübersicht findet ihr weitere 250 low carb Rezepte für Besonders köstlich wird Blumenkohl im Curry vegan zubereitet. Was uns daran am besten gefällt: Trotz low carb … Goldbraun angebraten, mit würziger Hähnchenbrust und mit Käse überbacken, das ist unser Low-Carb gebackener Blumenkohl mit Hähnchenbrust und Bacon. Mit ihm lassen sich viele Gerichte auch Low Carb zubereiten, denn er ersetzt Weizen, Reis oder Kartoffeln. Mit einem Klick auf einen der unteren Links kommst Du zum jeweiligen Tipp. Kohlenhydrate: 33 g. Zeit: 20 min. Unser leckerer Blumenkohl-Käse-Auflauf ist nicht nur Low Carb, er ist auch vielseitig einsetzbar und eignet sich sowohl solo als auch als Beilage für Fisch oder Fleisch.Wer die vegetarische Küche präferiert, kann auch einfach einen Salat dazu zu bereiten oder ein paar Eier dazu anbraten und fertig ist ein wohlschmeckender und kohlenhydratarmer Low-Carb-Genuss. Ein Hoch auf den Blumenkohl! Die Blumenkohl-Bömbchen sind einfach eine kleinere Variante der Blumenkohlbombe und eignen hervorragend als Snack bzw. Das Rezept "Blumenkohl überbacken Low-Carb" passt auch in diese Rezept-Kategorien: Die Links bei den Zutaten sind Affiliate Links. Blumenkohl ist die neue Kartoffel in der Low Carb Diät. (WICHTIG: Blumenkohl ganz lassen!) Blumenkohl aus dem Backofen nehmen und mit dem Hackfleisch vermischen. 10 Minuten garen. Während der kohlenhydratarme Brokkoli Hackfleisch Auflauf im Ofen schmort, kannst du bereits die Küche aufräumen und dich dann ganz entspannt zum Essen setzen. Ich liebe den Low Carb Reisersatz, der mit leckeren Toppings auch nur ganz leicht nach Blumenkohl schmeckt. Schlank mit Low-Carb: Das 28-Tage-Programm

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